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Forme physique et compétences

Tout ce que vous devez savoir sur les compétences et la condition physique nécessaires pour réussir l'ascension du Mont Blanc, et sur la meilleure façon de se préparer à une telle expédition.
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L'ascension du Mont-Blanc n'est ni une promenade dans le parc ni une randonnée dominicale ordinaire. Il s'agit d'une véritable entreprise d'alpinisme, où il faut posséder certaines compétences et être suffisamment en forme pour avoir une chance de se tenir au sommet.

C'est parti. Expédition au Mont-Blanc avec des guides de montagne expérimentés, c'est beaucoup plus facile car nous vous enseignons les compétences nécessaires, mais quand même - Vous êtes responsable d'être suffisamment en forme. Arriver à Chamonix le premier jour et s'attendre à ce que nous vous préparions entièrement sans lever le petit doigt dans les mois précédents n'est pas possible.

Quelle doit être ma condition physique pour escalader le Mont Blanc ?

Pour pouvoir escalader le sommet du Mont Blanc, il faut avoir solide endurance. Cela ne signifie pas que vous devez être un bon sprinter ou très rapide, mais vous devez être capable de supporter un effort soutenu d'intensité moyenne pendant une longue période.

Votre endurance doit être telle, que vous pouvez travailler à un augmentation du rythme cardiaque pendant plusieurs heures d'affiléeet être en même temps capable de penser clairement et de communiquer avec les autres membres de l'expédition.

repos avant la dernière poussée sur le mont blanc
Repos avant la dernière poussée sur le Mont Blanc

Qu'est-ce que cela signifie en chiffres ? Vous devez être capable de gravir environ 1600 mètres d'altitude en une journée, car c'est à cela que ressemblent les journées les plus difficiles de notre expédition au Mont-Blanc. La différence sur le Mont Blanc est que l'altitude élevée est un facteur important qui peut rendre les ascensions de 30 % plus difficiles. Cela signifie qu'à " basse " altitude, il faut être capable de faire 1600 mètres de dénivelé en tout confort, pas à peine.

Au cours des trois premiers jours de notre expédition, nous avons l'ascension "d'entraînement" du Grand Paradis. Bien qu'il s'agisse principalement d'une ascension d'acclimatation, c'est aussi un test. Si vous pouvez effectuer cette ascension sans problème majeur, vous êtes prêt à escalader le Mont Blanc. Mais même si vous l'êtes, mais que nous constatons ensuite que vous êtes trop lent et que vous ne pouvez pas atteindre certains endroits avant certains repères temporels, le guide fera demi-tour et vous ne pourrez pas atteindre le sommet du Mont Blanc.

Comment se préparer à l'ascension du Mont Blanc ?

L'endurance est le facteur le plus important dans votre aspiration à l'ascension du Mont Blanc. Cela signifie qu'elle doit être votre première préoccupation dans les mois qui précèdent l'ascension du Mont Blanc. Nous pouvons vous enseigner les compétences nécessaires assez rapidement, et l'équipement peut être acheté, mais acquérir une endurance suffisante prend du temps.

Si vous êtes parti de rien, vous devriez augmenter lentement le nombre de kilomètresL'intensité de l'activité, le dénivelé et l'intensité de l'activité. Néanmoins, votre entraînement ne doit pas consister en des randonnées agréables. Vous devez vous sentir mal à l'aise lorsque vous vous entraînez. Si ce n'est pas le cas, vous vous sentirez certainement mal à l'aise lors de l'ascension du Mont Blanc et vous ne parviendrez probablement pas à atteindre le sommet.

Votre objectif final doit être d'être à l'aise pour gravir 1600 mètres d'altitude en une journée de randonnée hivernale sans être complètement épuisé à la fin. Si vous n'avez pas de montagnes à proximité, vous pouvez également monter deux ou même trois fois sur un sommet plus bas.

the summit of triglav in winter min
Le sommet du Triglav en hiver

Si vous venez de Slovénie, vous pouvez faire de nombreuses ascensions différentes qui constituent une bonne référence pour l'ascension du Mont Blanc. L'une d'entre elles est certainement Jalovec (2 645 m)qui présente un bon mélange de difficultés techniques et d'endurance. Un test encore meilleur est de savoir si vous êtes capable de faire un ascension hivernale du Triglav car il présente le plus haut dénivelé (environ 1900 m) de toutes les montagnes de Slovénie. Pour avoir un avant-goût de la haute altitude, vous pouvez également escalader le plus haut sommet d'AutricheGrossglockner (3 798 m).

Mais attention, ces escalades sont toutes des entreprises d'alpinisme exigeantes. Vous devez être vous-même suffisamment expérimenté et compétent, ou bien aller en compagnie d'un guide. Sinon, vous vous mettez sérieusement en danger.

Quelles sont les compétences que nous vous enseignons ?

L'objectif de notre expédition au Mont-Blanc n'est pas seulement de vous amener au sommet du Mont-Blanc. Nous allons également faire de vous un meilleur alpiniste. Même si vous êtes un novice, après nos Stage d'escalade du Mont-Blanc de 6 joursvous obtiendrez beaucoup de nouvelles compétences qui vous aideront dans vos futures aventures d'alpinisme.

La voie normale du Mont Blanc est une ascension variée où vous rencontrerez des conditions différentes. Elles nécessitent diverses techniques dont vous aurez besoin pour atteindre le sommet.

C'est pourquoi nous serons là pour vous les enseigner - à la fois sur le chemin et pendant cours rapidescomme celle de l'après-midi à la cabane de Chabod.

alpiniste solitaire escaladant une crête enneigée
Escalade d'une crête enneigée avec des crampons et un piolet.

Utilisation de crampons et de piolets

Des crampons et un piolet sont nécessaire pour toute ascension de montagne en hiver. Sans eux, nous risquerions de glisser très facilement et de nous blesser, voire pire. C'est pourquoi nous allons vous apprendre à les utiliser correctement.

Vous découvrirez quels sont les techniques de marche avec des cramponsselon la pente de la montagne. Ces techniques permettent à la fois de réduire la tension exercée sur les muscles de vos jambes et de diminuer les risques de coincer votre pantalon avec une pointe de crampon, ce qui entraîne généralement une chute maladroite. Et une chute incontrôlée sur une grande montagne comme le Mont Blanc peut se terminer très mal.

Mais une glissade ou une chute peut toujours se produire. Nous avons encore une chance de nous sauver, et c'est pourquoi nous avons la piolet.

Oui, cela vous donne l'air plus cool. Mais en dehors de cela et du maintien de l'équilibre, l'utilisation principale du piolet dans ce genre d'ascensions (sans escalade) est de s'auto-arrêter en cas de glissade. Nous vous apprendrons à le faire, afin que vous puissiez vous empêcher de glisser sur une plaque de glace sans aggraver votre chute et donc vos blessures.

Voyages glaciaires

Il n'y en a pas beaucoup, et ils ne sont pas aussi dangereux que d'autres, mais... il y a des glaciers sur le Mont Blanc. Et comme pour tous les glaciers, il peut y avoir des crevasses, des séracs et d'autres dangers.

alpiniste marchant sur un glacier
Alpiniste marchant sur un glacier

C'est pourquoi nous vous enseignerons la manière de voyager à travers les glaciers, liés les uns aux autres sur un longue corde. Ainsi, vous saurez comment marcher en cordée sur un glacier, et serez préparés si l'un d'entre vous tombe dans une crevasse.

Technique de la corde raide

Bien que cette technique soit plutôt utilisée par les guides et non par les clients, elle reste une partie importante de l'escalade. Dans les plus terrain difficile et exposé (comme le Grand Couloir), le guide sera encordé à vous sur une courte distance pour réduire les risques de glissades et de chutes.

Au début, vous vous sentirez probablement un peu mal à l'aise d'être enfermé comme ça, mais vous... devrait s'y habituer assez rapidement. Cela vous permettra d'être plus à l'aise et prêt si cette technique se présente lors d'une de vos prochaines ascensions.

two climbers admiring view on mont blanc route
Deux alpinistes admirant la vue sur la voie du Mont Blanc

Préparez-vous à vivre l'aventure de votre vie

Notre expédition Climb Mont Blanc n'est pas seulement un moyen pour vous de vous tenir au sommet du plus haut sommet d'Europe occidentale. C'est aussi un cours d'escalade, où vous apprendrez beaucoup sur l'alpinisme et en deviendrez un vous-même.

Vérifiez notre programme Si vous voulez voir à quoi ressemble le cours, ou si vous voulez aller directement à l'école. réserver votre place lors de notre prochaine expédition au Mont-Blanc.

Climb Mont Blanc est un fournisseur de premier ordre d'expéditions guidées au Mont Blanc avec des guides professionnels et expérimentés qui vous donnent les meilleures chances d'atteindre le sommet.
Partie de Découverte de la Slovénie marque.